ACTIVIDAD FISICA
La actividad física se refiere a cualquier movimiento del cuerpo que requiere un gasto de energía. La actividad física es importante para mantener una buena salud física y mental.
Esto incluye actividades cotidianas como caminar, subir escaleras, hacer tareas domésticas y trabajar en el jardín, así como actividades deportivas y de ejercicios planificados como correr, nadar, levantar pesas, bailar y practicar deportes.
Sedentarismo
El sedentarismo es un estilo de vida en el que una persona no realiza actividad física suficiente o regular. Esto significa que la persona no gasta suficiente energía física en actividades cotidianas, como caminar, subir escaleras o hacer tareas domésticas, y tampoco realiza ejercicios físicos programados o deportes.
Caminar es la mejor medicina para el hombre.
HIPÓCRATES DE COS
Antiguo Médico Griego
Consulta a tu
médico.
Antes de comenzar a realizar actividad física consulte a su médico para realizar chequeos rutinarios. El profesional podrá evaluar tu estado de salud actual, realizar pruebas de diagnóstico y recomendarte las actividades físicas que son seguras y apropiadas para ti.
Es importante tener en cuenta que algunos ejercicios pueden ser extenuantes y requieren una buena condición física. Si no estás acostumbrado a hacer ejercicio, es importante comenzar lentamente y aumentar gradualmente la intensidad y la duración de la actividad a medida que tu condición física mejora.
Beneficios de la Actividad Física
Realizar actividad física regularmente tiene una amplia variedad de beneficios para nuestra salud y bienestar. Algunos de los principales son:
Mejora la salud cardiovascular
Puede ayudar a mejorar la salud del corazón y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Fortalecimiento muscular y óseo
Puede ayudar a aumentar la masa muscular y fortalecer los huesos, reduciendo el riesgo de caídas y fracturas.
Control del peso
La actividad física regular puede ayudar a quemar calorías y mantener un peso saludable.
Mejora la salud mental
Puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, mejorando la salud mental y el bienestar general.
Reducción del riesgo de enfermedades crónicas
Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, la osteoporosis y ciertos tipos de cáncer.
Mejora la salud pulmonar
Puede mejorar la capacidad pulmonar y la función respiratoria.